Приглашение заняться здоровым образом жизни

     Многие из нас пробовали научиться плавать в различные периоды своей жизни, но мало кто из нас плавает регулярно. К тому же, еще меньше людей знают преимущества и опасности плавания, и как заниматься им без вреда для своего здоровья. Главнейшим преимуществом плавания является тот факт, что в отличие от других видов спорта соблюдение требуемых правил на тренировках сможет улучшить почти в равной степени все параметры физического состояния. Кроме того, что совершенствование умения плавать улучшает выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, использование вспомогательных средств на тренировках может увеличить также силу и выносливость мышц. Правильно подобранная тренировка приведет к повышению скорости передвижения в воде. Физические особенности воды создают большую подвижность, что способствует развитию гибкости тела.

     Плавание является спокойным видом массового спорта и поэтому спортивные травмы в плавании очень  редки. Также плавание оказывает благотворное влияние на людей, страдающих различными хроническими заболеваниями , например, на астматиков. Исследования показывают, что у людей пожилого возраста после регулярных занятий плаванием улучшается координация движений, мозговое кровообращение,функции памяти.                                                                                                

 

     Плавание является идеальной тренировкой для тех, кто хочет похудеть и поддержать свое тело в подтянутой форме.Водную среду для лечения (гидротерапия) применяют  люди с ограниченными возможностями передвижения. Также многие врачи-ортопеды предлагают плавание как лучшее лекарство от проблем с позвоночником и слабой мышечной системой.


 

Кто может плавать?

 

     Плаванием можно начать заниматься с шестимесячного возраста и продолжать до глубокой старости, с разными целями и уровнем физической подготовки, начиная от привыкания к воде и основ для младенцев, курсами и кружками по плаванию для любителей и завершая тренировками профессиональных пловцов. С другой стороны, физическая форма пловца отражает его скорость плавания. Важно также понимать, что улучшение стиля плавания нужно лично человеку, а не для участия в спортивных соревнованиях. Цель занятий научиться плавать быстрее, правильнее и дальше.


Какие мышцы участвуют в плавании?

 

     Разрабатываемые мышцы зависят от стиля плавания. Вместе с этим, регулярное плавание в разных стилях приводит к улучшению  большинства мышечных комплексов. Важно понять, что плавание основывается на работе мышц верхней половины нашего тела. Поэтому, плавание только при помощи ног с использованием вспомогательных устройств (плавательной доски) приведет к улучшению работы мышц нижней половины тела в соответствии с верхней. Также использование дополнительных приспособлений: плавательных лопаток, ласт, пояса для противодействия с водой и других средств приведет к дополнительной нагрузке на определенные виды мышц и их укреплению в процессе плавания.



Какой же стиль предпочтителен?


     В большинстве случаев на первом курсе плавания Вам преподадут брасс. Этот стиль считается столь же полезным, как и другие, и предпочтительнее для развития координации и дыхания. Для людей,страдающих заболеваниями позвоночника, будут предпочтительны плавание на спине и кроль. В каждом конкретном случае проблем со здоровьем для определения подходящего стиля плавания стоит посоветоваться с лечащим врачом и тренером в бассейне.